물을 잘 마셔야하는 이유, 우리몸에 물이 부족하거나 많으면 생기는 일

물을 잘 마셔야 하는 이유

우리 몸에 물은 매우 중요한 역할을 한다. 물은 우리의 생존과 건강에 필수적이며, 다양한 기능을 지원한다.

 

1. 체수화

우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있으며, 체내 수분은 정상적인 기능을 유지하는데 필요하다. 충분한 물 섭취를 통해 우리 몸은 적절한 수분 밸런스를 유지할 수 있다.

 

2. 영양소 운반

물은 우리 몸에서 영양소, 노폐물, 호르몬 등을 운반하는 역할을 한다. 영양소는 세포에 공급되어 에너지를 생성하고, 노폐물은 체외로 배출되어 체내환경을 정리하는데 도움을 준다.

 

3. 체온 조절

물은 체온은 조절하는데 중요한 역할을 한다. 땀을 통해 열을 방출하고, 체온을 조절함으로써 우리 몸은 내부환경을 안정시킨다.

 

4. 관절 및 조질 윤활

물은 관절 및 조직을 윤활하여 움직임을 원활하게 한다. 물은 관절액의 주요 구성요소이며, 관절의 움직임을 부드럽게 해 주고 충격을 완화하는 역할을 한다.

 

5. 소화 및 대사 활동

물은 소화과정에서 소화 효소와 함께 작용하여 음식물을 분해하고 흡수하는데 도움을 준다. 또한 물은 대사 활동에 필수적인 화학반응에 참여하여 영양소의 대사를 지원한다.

 

따라서 우리 몸에 충분한 물을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 하루에 8잔(약2리터)의 물을 마시는 것이 권장되고, 활동량, 기후, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있다.

 

우리 몸에 물이 부족하면 생기는일

1. 탈수

물이 부족하면 몸은 수분을 보전하기 위해 물을 더 많이 배출하게 됩니다. 이로 인해 체내 수분이 부족해지면서 탈수가 발생할 수 있다. 탈수는 심각한 경우 건강 문제를 초래할 수 있고, 심한 경우 심장 및 신장기능에 영향을 줄 수 있다.

 

2. 소화문제

충분한 물 섭취가 없으면 소화과정이 원활하게 이루어지지 않을 수 있다. 이는 변비, 위산 역류 및 소화불량과 같은 소화문제를 일으킬 수 있다.

 

3. 피로

물은 에너지 생산과 관련된 대사 활동에 중요한 역할을 한다. 따라서, 물이 부족하면 에너지 수준이 감소하고 피로감이 느껴질 수 있다.

 

4. 뇌 기능 저하

뇌는 물이 부족한 경우에도 충분한 기능을 유지하기 위해수분을 활용한다. 하지만 물이 부족하면 뇌의 기능이 저하될 수 있고, 집중력과 인지 능력이 감소할 수 있다.

 

5. 피부문제

물은 피부 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 물이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어질 수 있고, 주름이 생기고 면역기능이 약해질 수 있다/

 

 

우리 몸에 과도한 물이 섭취되면 생기는 일

1. 혈중 염분 농도 저하

과도한 물 섭취로 인해 혈액 내의 염분 농도가 희석될 수 있다. 이로 인해 세포 외핵의 염분 농도와의 균형이 깨져 세포 내부로 물이 흘러들어 갈 수 있다.

 

2. 뇌부종

혈액이 희석되면 뇌에 있는 세포외액의 염분 농도와의 균형이 깨지게 된다. 이로 인해 뇌세포가 부풀어 오르고 뇌부종이 발생할 수 있다. 뇌부종은 심각한 증상을 초래할 수 있고, 두통, 구토, 경련, 혼수 등을 유발할 수 있다.

 

3. 신장 문제

과도한 물 섭취는 신장에 과도한 부하를 가할 수 있습니다. 신장은 체액을 조절하고 불필요한 물을 배출하는 역할을 담당하는데, 과도한 물 섭취로 인해 신장의 기능이 저하될 수 있다.

 

4. 전해질 불균형

물중독은 주로 혈액 내의 염분 농도가 희석되는데, 이는 전해질 불균형을 초래할 수 있다. 특히, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 감소하면 신경과 근육 기능에 영향을 줄 수 있다.

 

5. 소뇌기능 장애

물중독은 뇌세포의 부기로 인해 소뇌 기능에 영향을 줄 수 있다. 이로 인해 운동조절에 문제가 생길 수 있으며 졸음, 혼란, 운동물안정성 등의 증상이 나타날 수 있다.