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상체와 하체 근력운동 누구나 멋진 근육질의 몸을 꿈꾸실 텐데요! 저는 요즘 헬스장에서 PT를 받고 있는데 근육통으로 인해 갓 태어난 사슴걸음으로 다니고 있습니다... 그래서 오늘은! 상체와 하체의 근력운동에 대해서 알아보겠습니다. 상체 근력운동 1. 푸시업 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 팔을 어깨너비로 벌리고 손바닥을 바닥에 대고 몸을 들어 올린 후 내려놓습니다. 난이도를 조절하기 위해 다리를 굽히고나 스텝을 사용할 수 있습니다. 2. 덤벨 숄더 프레스 어깨 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 덤벨을 어깨에 올려 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하고 팔을 펴서 덤벨을 들어 올립니다. 천천히 내려놓은 후 반복합니다. 3. 랫풀다운 등과 상완 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 랫풀다운 기계에 앉아.. 2023. 9. 22.
결핵의 원인과 증상 및 전파여부 안녕하세요. 직장생활을 하신다면 일 년에 한 번 결핵검사를 꼭 받으실 텐데요, 오늘은 결핵의 원인과 증상 전파여부에 대해 알아보겠습니다. 결핵 원인 결핵은 매독균이라는 세균에 의해 유발됩니다. 이 세균은 결핵 환자가 기침, 재채기, 말하기 등으로 공기 중에 분말 상태로 방출되며, 다른 사람이 이러한 분말을 들이마심으로써 전파됩니다. 결핵균은 폐에 침투하여 폐결핵을 일으킬 수 있으며, 다른 부위로도 전이도 가능합니다. 결핵은 주로 폐결핵으로 알려져 있지만, 림프절, 뇌, 뼈 등 다른 부위에도 감염이 발생할 수 있습니다. 결핵은 전 세꼐적으로 흔하게 발생하며, 면역력이 약한 사람들에게 더욱 위험합니다. 결핵의 전염을 줄이기 위해서는 결핵 환자와의 접촉을 피하고, 적절한 예방조치를 취하는 것이 중요합니다. 이.. 2023. 9. 22.
식습관의 중요성에 대해 식습관은 우리의 건강과 웰빙에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 올바른 식습관을 가지면 어떤 이점을 얻을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 식습관의 중요성 1. 영양공급 올바른 식습관은 우리에게 필요한 영양소를 제공합니다. 우리 몸은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소를 필요로 합니다. 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하면 몸의 기능을 최적화하고 각기관과 조직의 건강을 지원할 수 있습니다. 2. 질병 예방 올바른 식습관은 만성 질환 및 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 등의 질병의 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 과다한 포화지방과 소금, 당의 섭취는 이러한 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 식단에서 이러한 성분을 제한하는 것이 중요합니다. 3. 체중관리 균형 .. 2023. 9. 21.
골절의 종류와 응급처치법 및 부작용 골절은 뼈가 부려져 나뉘는 상태를 말합니다. 골절은 일반적으로 외부의 강한 충격이나 과도한 힘에 의해 발생합니다. 오늘은 골절의 다양한 종류와 응급처치법에 대해 알아보겠습니다. 골절의 종류 1. 완전골절 뼈가 완전히 부러져 나뉘는 상태 2. 부분골절 뼈가 부분적으로 깨지는 상태 3. 횡단골절 뼈가 수직선에 대해 수평적으로 부러진 상태 4. 종단골절 뼈가 수평선에 대해 수직적으로 부러진 상태 5. 스파이럴골절 뼈가 회전 운동으로 인해 나선형태로 부러진 상태 6. 측부골절 뼈의 한 측면이 부러진 상태 골절의 증상에는 통증, 부풀음, 반점, 이상적인 움직임의 제한, 비형성 등이 포함될 수 있습니다. 골절의 치료는 종류와 부위에 따라 다를 수 있으며, 보통은 고정 및 교정, 보호성 대치, 물리치료 등이 포함될 .. 2023. 9. 21.
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