728x90 반응형 운동8 2022 항저우 아시안게임과 다음 개최지 및 논란과 여담 안녕하세요! 오늘은 2022 항저우 아시안게임에 대해서 알아보려고 합니다. 대회의 연기 이 대회는 원래 2022년 9월 10일부터 9월 25일까지 열릴 예정이었습니다. 그러나 2022년 4월에 중국 상하이에 코로나19 범유행의 여파에 따른 봉쇄 조치가 내려지면서 상하이에서 불과 180km 떨어진 항저우에서 열릴 예정이던 2022년 아시안 게임이 연기될 가능성이 제기되었습니다. 이에 아시아 올림픽 평의회(OCA)는 2022년 월 6일에 우즈베키스탄 타슈켄트에서 열린 집행위원회에서 중국 대회를 무기한 연기하고 개최 시기를 추후 공지한다고 밝혔습니다. 아시아 올림픽 평의회는 2022년 7월 19일에 공개된 공식 성명을 통해 2022년 아시안 게임이 2023년 9월 23일부터 10월 8일까지 중국 항저우에서 열.. 2023. 9. 30. 상체와 하체 근력운동 누구나 멋진 근육질의 몸을 꿈꾸실 텐데요! 저는 요즘 헬스장에서 PT를 받고 있는데 근육통으로 인해 갓 태어난 사슴걸음으로 다니고 있습니다... 그래서 오늘은! 상체와 하체의 근력운동에 대해서 알아보겠습니다. 상체 근력운동 1. 푸시업 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 팔을 어깨너비로 벌리고 손바닥을 바닥에 대고 몸을 들어 올린 후 내려놓습니다. 난이도를 조절하기 위해 다리를 굽히고나 스텝을 사용할 수 있습니다. 2. 덤벨 숄더 프레스 어깨 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 덤벨을 어깨에 올려 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하고 팔을 펴서 덤벨을 들어 올립니다. 천천히 내려놓은 후 반복합니다. 3. 랫풀다운 등과 상완 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 랫풀다운 기계에 앉아.. 2023. 9. 22. 러닝의 효과와 위험성 및 올바른 러닝 방법 자유롭게 달리는 기분이 주는 해방감과 에너지를 느껴보셨나요? 러닝은 운동 중에서도 가장 흔하고 접근하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 오늘은 러닝의 효과와 위성성, 그리고 올바른 러닝 방법에 대해 알아보겠습니다. 러닝의 효과 1. 신체 건강 개선 러닝은 심폐지구력을 향상하고, 혈액순환이 원활해지며, 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 이는 심장 건강을 증진시키고 혈압을 조절하며, 심장병, 당뇨병, 고지혈증 등의 질환 위험을 감소시킵니다. 2. 체중감량 러닝은 칼로리 소모를 촉진시키고, 지방연소를 도와 체중감량에 도움을 줍니다. 지속적인 러닝을 통해 체지방을 감량하고 근육량을 유지하는 것은 건강한 체중조절에 도움이 됩니다. 3. 정신 건강 개선 러닝은 스트레스 해소에 효과적입니다. 운동을 통해 분비되는 엔도르핀과 .. 2023. 9. 15. 등산의 효과와 위험성 및 안전한 등산법 안녕하세요 저는 평소에 가벼운 등산을 취미로 하는데요, 등산은 유산소와 무산소 두 개의 효과를 한 번에 경험할 수 있는 운동이기 때문에 저도 자주 하는 운동입니다. 그래서 오늘은 등산의 효과와 위험성에 대해 알아보려고 합니다. 등산의 효과 1. 신체적 효과 등산은 체력과 근력을 향상하는데 도움을 줍니다. 등산은 산악 지형에서 이루어지기 때문에, 등산 중에는 다양한 근육그룹을 사용하게 됩니다. 이는 전신 운동으로 간주되며, 심폐지구력을 향상하고 근육을 강화합니다. 또한, 등산은 체중감량과 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 정신적 효과 자연 속에서 등산을 즐기면 정신적으로 안정감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 자연의 아름다움과 평화로운 분위기는 스트레스 감소와 긍정적인 기분을.. 2023. 9. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
