728x90 반응형 운동9 등산의 효과와 위험성 및 안전한 등산법 안녕하세요 저는 평소에 가벼운 등산을 취미로 하는데요, 등산은 유산소와 무산소 두 개의 효과를 한 번에 경험할 수 있는 운동이기 때문에 저도 자주 하는 운동입니다. 그래서 오늘은 등산의 효과와 위험성에 대해 알아보려고 합니다. 등산의 효과 1. 신체적 효과 등산은 체력과 근력을 향상하는데 도움을 줍니다. 등산은 산악 지형에서 이루어지기 때문에, 등산 중에는 다양한 근육그룹을 사용하게 됩니다. 이는 전신 운동으로 간주되며, 심폐지구력을 향상하고 근육을 강화합니다. 또한, 등산은 체중감량과 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 정신적 효과 자연 속에서 등산을 즐기면 정신적으로 안정감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 자연의 아름다움과 평화로운 분위기는 스트레스 감소와 긍정적인 기분을.. 2023. 9. 15. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
