미네랄 설명, 우리몸에 필요한 이유 및 미네랄이 풍부한 음식
미네랄은 우리 몸에 필요한 아주 중요한 영양소 중에 하나입니다. 미네랄은 작은 양으로도 우리 몸의 여러 기능을 조절하고 유지하는데 중요한 역할을 합니다, 오늘은 몇 가지 중요한 미네랄에 대해 알아보겠습니다. 미네랄 1. 철 : 철은 적혈구 생성에 필요한 핵심 미네랄입니다. 철은 혈액 속의 헤모글로빈에 산소를 운반하는 역할을 하고, 철 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 철은 고기, 생선, 계란, 콩, 곡류 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 2. 칼슘 : 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 필요한 미네랄입니다. 또한 신경전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 기능에도 영향을 줍니다. 칼슘은 우유 및 유제품 녹색 잎 채소, 어류 등에서 풍부하게 얻을 수 있습니다. 3. 마그네슘 : 마그네슘은 신경기능,..
2023. 9. 3.
